中年女性脫發(fā)嚴重怎么緩解？

我今年44歲，年輕時頭發(fā)柔順，光亮不掉發(fā)。但隨著年齡的增長，在我42歲左右的時候，每次洗頭的時候，肉眼可見盆里大把的頭發(fā)。而且每天早上梳一次頭，也掉許多頭發(fā)，因此我十分苦惱，也想了許多的辦法，看視頻，找偏方。后來付諸實踐，堅持了1年今年沒有再掉發(fā)。

1.每天早晚精神放松，用手指從上往下梳頭，頭頂100下，兩鬢角從前往后梳100下。

2.作息飲食規(guī)律，少熬夜，少吃辛辣，油膩的食物。多吃蔬菜，水果，含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。比如，雞蛋，牛奶等食品。

3.多吃核桃，芝麻，黑豆類的食物。

4.燙頭，染發(fā)對發(fā)質(zhì)的傷害很大，最好是少做。

5.用溫水洗發(fā)頭，避免用過熱或過涼的水。

6.用一款適合自己的洗發(fā)水。比如你是油性頭發(fā)，就買一款適合油性發(fā)質(zhì)用的洗發(fā)水。

不掉頭發(fā)，擁有好的發(fā)質(zhì)，需要我們在日常生活中精心的呵護。最后，愿我們每個人都擁有一頭烏黑，亮麗的秀發(fā)。

中年女性脫發(fā)嚴重怎么緩解？

推薦一個簡單實用且不需要換洗發(fā)水，不需要買一堆有的沒的東西的小方法能讓頭發(fā)變得清爽干凈，且一定程度緩解脫發(fā)問題。

不知道有多少朋友跟我一樣多年來深受頭屑困擾。真的是多年啊，我頭發(fā)屬于是油性的頭發(fā)，然后年少無知的我一直以為有頭皮屑是正常的，人人都有頭皮屑……完全不知道當時我的小腦袋里到底在想些什么。

一直到有一天，因為是放假所以懶了三四天沒洗頭，正在看電視的我突然聽到我親媽說了句你的頭怎么這么臭，我一抬頭就看見我媽一臉嫌棄的看這我，我妹妹聽見了也靠近我頭聞了下，也是一臉的不可描述神情！我當時真的惱怒和尷尬，一蹦半米高地跑去洗頭了。

也是那之后我才知道，原來不是每個人頭發(fā)都是像我一樣油膩有異味的，也不是每個人都有頭皮屑的。但是那個時候不嚴重也還小仍然沒有把頭皮屑當做是嚴肅的事情去對待，就覺得是我頭發(fā)油的原因吧，而且因為從小都有，也沒有重視！

小學(xué)初中我頭發(fā)還是很多的，從高中開始可能因為壓力的原因吧，頭發(fā)逐漸變少了，現(xiàn)在更是大概只有以前的三分之一。

2018年因為想要太擔憂想拯救自己的脫發(fā)，就買了起泡瓶，開始很認真地洗頭發(fā)，每次要揉搓不少于十分鐘吧，單單只是揉搓，不算清洗的時間。還有我以前洗完頭是不用吹風(fēng)機的，覺得傷頭發(fā)，然而發(fā)質(zhì)也沒有很好，偶然在網(wǎng)上看到說，頭發(fā)自然風(fēng)干的時間較長，細菌在潮濕的環(huán)境中更容易滋生，可能會導(dǎo)致頭皮屑，所以最好還是用吹風(fēng)機把頭皮吹干。堅持了三四次認真洗頭＋洗完吹干頭發(fā)，脫發(fā)是沒看到太大的改善，但是意外地發(fā)現(xiàn)我的頭皮屑，沒！有！了！當時非常之開心了，第一次體會沒有頭皮屑的人生有沒有！

后來換工作經(jīng)常要加班，下班就很累了，洗頭發(fā)沒有那么認真，頭皮屑又長回來了……前段時間辭職回家，待在家就想著好好洗頭看能不能恢復(fù)，不行的話我都打算去醫(yī)院看了。因為頭皮屑很多，而且都是大塊大塊的。我沒有拍照，在網(wǎng)上找了個圖片給大家看看，前方高能預(yù)警，可能會引起不適：

一點也不夸張，就是這樣很大一塊。

然后我也是堅持了兩個星期認真洗頭＋吹干頭發(fā)，現(xiàn)在已經(jīng)沒有頭屑，頭發(fā)也清清爽爽的，感覺頭發(fā)也掉得少了。

下面我總結(jié)一下我是怎么洗頭的:

1.洗發(fā)水: 建議用普通洗發(fā)水就可以了，氨基酸洗發(fā)水因為較為溫和，因此清潔力不是很強。我之前用過一款就是，再怎么努力揉搓，洗完都感覺沒洗干凈，而且洗完頭皮就開始發(fā)癢。

2.抹洗發(fā)水之前先用水沖一下頭發(fā)，我大概沖一分鐘。這個步驟可以帶走一部分灰塵和油脂，后面上洗發(fā)水比較容易起泡。

3.關(guān)于洗發(fā)水的用量:我一般是以發(fā)根及頭皮處的泡沫量來判斷，如果泡沫少，我會酌情再加一點洗發(fā)水。雖然泡沫多并不一定說明洗干凈了，不過好像也沒看到誰頭發(fā)很臟，還能起很多泡沫的。我自己的經(jīng)驗是，一開始泡沫會隨著揉搓的時間以較快的速度消失，后面再添加洗發(fā)水接著洗，泡沫消失的速度就變慢了。我不清楚這是表面活性劑的特性還是什么，總之我判斷洗發(fā)水有沒有用夠，就是以揉搓一段時間后發(fā)根的泡沫仍然較為豐富為標準的。注意是發(fā)根處的，有時候泡沫都集中在發(fā)干部分，發(fā)根處其實沒有很多，而我們洗頭發(fā)主要是清洗頭皮。泡沫能支撐起發(fā)根處頭發(fā)與頭發(fā)之間的空間，很松散的狀態(tài)就差不多了。

4.用指腹用力地揉搓頭皮，注意不是用指甲。像我這種油性頭發(fā)，太輕柔了洗不干凈，還是需要用力一點，不用擔心會傷害頭皮，因為用的是指腹。就像是用手指把頭皮上的臟東西都摩擦下來，溶于泡沫里。揉搓的時間不能太短，洗頭發(fā)的時候我們感覺有一分鐘，實際上可能只過了30秒。這個我無法給出具體的時間，每個人頭發(fā)臟的程度也不同。第一遍要洗掉大部分的油脂等臟物，第二遍可以不用像第一遍那么細致。

5.沖洗頭發(fā)至少兩分鐘，徹底沖干凈洗發(fā)水保留。這一步很重要時間一定要一分鐘以上！第一次沖洗可以不用那么干凈，因為還要再抹一次洗發(fā)水，但是第二次一定要認真沖洗。洗干凈了的話，摸起來發(fā)根應(yīng)該是根根分明的，有一點發(fā)澀。另外我自己洗完后吹頭發(fā)前會用手指用力地摩擦頭發(fā)，聞一聞是否有一股濕潤的油脂味…我發(fā)現(xiàn)之前我沒有認真洗頭發(fā)的時候，真的能聞到一股淡淡的若有若無的濕噠噠的油脂味，但是洗干凈了就不會。

以上只是我個人的經(jīng)驗之談，不一定科學(xué)，但確實對我是有效的。同樣有頭屑的頭發(fā)油膩有異味的小伙伴可以試試看，希望這篇文章能幫到大家！

希望大家從此擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)！